czy moge

[...] (B i T) + ryż/makaron (W) + sos czosnkowy na jogurcie 6. Udka z kurczaka pieczone z cebulka(B i T) i pomidorami plus ryż/makaron(W) Kolacje: 1. Tu chyba będzie najczęściej twaróg z warzywami A mam jeszcze pytanie o owoce, do czego je zaliczać i czy np. mogę sobie robić kefir z truskawek i kefiru naturalnego? I to będzie jako posiłek liczone?

[...] i po treningu. DNT rano i w porze około treningowej? Lub po jeździe na rowerze, basenie, bieganiu? Czy rozłożyć to 2 rano, 2 przed treningiem, jazdą, basenem, bieganiem i 2po. Czy w zasadzie nie ma to żadnego znaczenia. Jeśli brać przed treningiem to kilka minut przed czy minimum z 30 minut? Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 15:18:07

[...] :) Więc po kolei, trochę danych o mnie: - wiek 30 lat, - moja waga waha się w granicach 70 kg, - wzrost 178 cm, - typ budowy - ektomorfik, Cele: - zwiększenie masy ciała (oczywiście mięśniowej), - spalenie tłuszczu na brzuchu i boczkach, - poprawienie sylwetki (praca siedząca przed komputerem, długie dojazdy do pracy pociągiem, więc też [...]

Czy suplementacja ta będzie dobra 10g BCAA przed treningiem siłowym i 10g przed treningiem aerobowym 5g cm3 przed treningiem i 5g po 4 cas wyciagu z zielonej Herbaty z Olimpa 3g Omega 3 Witaminy i Mineraly z Olimpa do sniadania Animal flex 1 porcja do sniadania Olimp - Flexagen tez 1 saszetka (Daje tak na stawy ponieważ mnie trochę bolą) [...]

a te serca drobiowe to moge dawac bez ograniczen ? czy tez max 3 dni w tygodniu ? a własnie zapytam sie jeszcze bo PK_Kaczor napisał ,,podroby dałbym max 3 razy w tyg,, to znaczy moge dac 3 dni w tygodniu czy tylko 3 rzy czyli tak jakby jeden dzien bo piers jadam 4 razy dziennie

Wiem, że w FBW standardowo robi się 3 serie na duże partie i 2 na małe. Czy mogę robić 4 serie na duże i 3 na małe ? Bo po 3/2 seriach jakoś mało czuje zmęczenie mięśnia.

Tadam! dzień dobry. Ciekawe, czy ktoś mnie pamięta. Wracam do Was z pochylonym czołem. Zbyt długo zajęłoby mi tłumaczenie mojej nieobecności tutaj. Trochę się u mnie działo różnych rzeczy i niestety więcej złych, niż dobrych. Oprócz codziennego zarobienia nazbierało nam się trochę problemów, w tym zdrowotnych, głównie dziecka - po drodze także ja [...]

po cyklu na SSA(meta) mogę dać DAA czy lepiej booster testosteronu(test freak)

[...] piłkę poczułem ból. Po chwili znikł przez ten dzień nic nie bylo niepokojącego . Dopiero na następny dzień nie mogłem zgiąć kolana gdyż jest ból . Mogę chodzić ale na zgiętym kolanie . Co prawdopodobnie może to być ? Naderwanie czy zerwanie . Myślę że naderwanie bo podczas zerwania ból był by nieznośny . Jak to leczyć ? udać się do lekarza ?

witam, czy w celu lepszej rozpuszczalności bcaa mogę mieszać bcaa z lekko przygotowaną wodą? czy również pozostawał wam osad (i to spory) po detonatorze (szklanka, butelka, szejker)

A mógłbyś podać jakis przykladowy plan tego CF z moimi możliwościami(drążek, hantle, ławka,worek treningowy)? Bo poczytałem troche, ale nie za bardzo ogarniam to ;p No i czy razem z tym CF mogę jeździc rowerem(2-3x w tyg) i grać w noge( 3-4x w tyg)

[...] zapowiada się dobry hardcore! mogą być syzyfki, jeśli przeżyjesz ok dzięki wielkie Antoś :-) no harcore na pewno będzie %-) Co to jest za atlas ćwiczeń? ACT bedziesz robił czy jak?}:-( Wziąłem wszystko co znam i rozłożyłem na 4 części %-) }:-( to nie lepiej Ci na studia bylo uderzyc na Krakow tylko do Katowic ?? no chyba ze w krakowie nie ma [...]

[...] do Niemiec na terapię do “znachora Hansa”. Doctor Hans Muller-Wohlfahrt to lekarz, do którego wiele sportowych gwiazd przylatuje na terapie. Bolt również regularnie leczył się u amerykańskiego osteopaty i neurologa Michaela Douglasa. Od 1996, Douglas jest oficjalnym kręgarzem jamajskiej drużyny lekkoatletycznej. Douglas łączy [...]

Aha , okey :D Akurat muszę spadać . :/ Więc jak ? Mogę OMEGE 3 G Dziennie + BCAA?? Czy L-Kalrnitynę ?

[...] po 2 tygodniach zaczalem przybierac na wadze. Bralem jakies 4/5 miesiecy i waga ustabilizowala sie na poziomie 65kg. Ponadto jesli chodzi o inne choroby to mam lekka niedoczynnosci tarczycy ktora lecze Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam zadnych. Mysle [...]

czesc wiem ze wakacje sie juz koncza ale wkleje bo nie wiem czy moge tak prowadzic diete na czas wakacji, chodzi mi o kolejnosc posiłków zreszta sami zobaczcie czy takie posiłki moge jesc o tych godzinach gdzies przeczytałem ze po treningu nie powinno sie jesc tłuszczy i z tego wzgledu nie mam pojecia czy moge ustalic taka kolejnosc posiłków [...]

DZIEN 90 juz tyle ....zastanawiam sie nad tym czy ciagnac ten trening czy zmodyfikowac czy zaczac inny jedno jest pewne nie moge miec dnia wolnego ...moje miesnie musza byc w ruchu .....wczoraj bez treningu/ruchu efekt bol od rana }:-(}:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afb9992e6641bfac7defa7b483b972.JPG no troche zmodyfikowalam [...]

[...] napinanie mieśni brzucha leżąc = ilość 150 ? (3-5 min. przerwy) po tym przechodze do następnego ćwiczenia? A i jeszcze jedno. Czy co serie moge robić sobie przerwy? ps. przeczytałem cały ten poradnik, nie zrozumiałem tylko powtórzeń. od jutra biore sie do pracy. Z góry dzięki i pozdrówki. :) Zmieniony przez - amatorski w dniu 2012-08-05 22:19:18 [...]

dobrze, to bede musiał podzielic tydzien na pół wielkie dzieki za pomoc oczywiscie sogi polecom a co myslisz o jajkach ? moge zamieniac np 2 razy w tygodniu za piers ? czy jajka sa niedobrym zamiennikiem ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-05 22:08:03

Witam Mam rozpisane co i ile brac .. mam bialko 2 h przed treningiem a BCAA i kreatyne 1h przed treningiem ale mam brac też rano i wieczór. i pytanie: Co moge z czym brac tzn. moge zażyć kreatyn zaraz pozniej BCAA i białko czy zachowac jakies odstepy czasowe ? Bo kumpel mi mowi ze moge kreatyne i BCAA razem a białko odczekac ale ze nie jest [...]